수영은 체지방을 태우는 효과적인 운동으로 인정받고 있습니다. 수영으로 체지방을 태우기 위해 사용할 수 있는 특정 전략과 수영이 우리에게 주는 좋은 영향에 대해 살펴보겠습니다. 수영으로 체지방 태우는 전략 고강도 수영고강도 수영은 체지방을 빠르게 태우는 데 도움이 됩니다. 빠른 속도로 진행되는 스프린트 또는 인터벌 훈련은 심장 박동수를 높이고 대사를 촉진하여 체지방을 빠르게 태우는 데 도움이 됩니다. 고강도 수영은 산소 소비량을 증가시켜 지방 연소를 촉진하는 유산소 운동으로 분류됩니다. 일반적으로 30분 이상의 고강도 수영 운동을 하면 체지방 연소에 도움이 됩니다. 장거리 수영장거리 수영은 체지방을 지속적으로 태우는 데 효과적입니다. 긴 시간 동안 꾸준한 속도로 수영하는 것은 체지방 연소를 촉진하고 체지방..

유산소운동이란유산소운동유산소 호흡을 에너지로 활용해 체지방 감소에 도움을 주는 운동은 1968년 미국 의사 케네스 쿠퍼(Kenneth Cooper)에 의해 심장병 치료 요법으로 소개됐다. 그는 산소에 의존하는 운동과 그렇지 않은 운동을 구별했습니다. 강도는 걷기와 같은 가벼운 활동부터 힘이나 속도가 필요한 격렬한 움직임까지 다양하며 에너지원을 변경합니다. 쿠퍼 박사는 에어로빅을 통해 이 개념을 실현했습니다. 전 세계적으로 유산소 호흡을 촉진하도록 고안된 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 댄스 등의 활동을 유산소 운동이라고 합니다.유산소 운동의 예)- 달리기 및 조깅: 다양한 속도로 달리거나 조깅하는 것은 심박수를 높이고 칼로리를 소모하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 야외에서 하거나 러닝..