마음을 편안하게 만드는 방법은 다양합니다. 여러 가지 방법 중 4가지를 소개해 드리겠습니다. 본인에게 맞는 방법을 선택하여 활용하시기 바랍니다.  1. 명상명상은 마음을 집중시키고 내적 안정감을 찾는 데 도움이 되는 기법입니다. 정해진 시간 동안 조용한 공간에서 앉아서 몸과 호흡에 집중하며, 생각이 들 때마다 이를 지나치게 여기지 않고 다시 집중하는 연습을 합니다. 명상은 스트레스를 해소하고 마음을 안정시키는 데 효과적입니다. 명상하는 법을 더 자세히 설명해 드리겠습니다. 1) 편안한 자세 취하기명상을 시작하기 전에 편안한 자세를 취합니다. 일반적으로는 바른 자세로 앉아서 명상을 합니다. 등을 곧게 펴고, 어깨를 편안하게 하고, 손을 편안하게 양쪽 무릎 위에 올려놓습니다. 또는 누워서 명상을 할 수도 있..